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盘点10大减肥致命伤

今天我们来盘点10大减肥致命伤。

盘点10大减肥致命伤

今天我们来盘点10大减肥致命伤。

1. 不吃早餐

不吃早餐,不仅瘦不下来,还可能胖更多。

早餐是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天的晚餐到今天早餐前,已经空腹将近12小?#20445;?#29305;别需要一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

2. 无视?#30333;?#28909;量”

这一顿少吃了,下一顿却猛吃,总热量惊人,当然瘦不了。

记住?#30333;?#28909;量”才是最重要的,少吃了这一顿,结果还没等到下一顿,肚子就咕噜咕噜响,这个时候忍不住吃下?#21215;?#22359;饼干或蛋糕,可能比吃一顿正餐还要高,就算你真的?#37327;?#29100;到下一餐,?#37096;?#33021;因为饥饿感而吃下更多的食物。

3. 少吃也少动

只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,虽然热量摄取减少了,但是停止运动?#39184;?#26679;减少了热量消耗,少吃也少动,还是瘦不下来。

正确的减肥观念本来就应该是合理饮食+规律运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任?#25105;?#26041;,即使暂时瘦下来,也很容易复胖。

4. 牺牲正餐巧立名目

少吃了午餐,却多吃了下午茶?#21487;?#21507;了晚餐,却多吃了宵夜?#31354;?#26679;不仅不会瘦,而且还会让你的身材更容易胖起来!

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减肥 运动 健康 营养 编辑:徐天堂

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